唐芳

现以音乐干预为核心手段，针对学校肥胖学生群体开展分组对照实验，选取重庆市梁平中学高一年级60名肥胖学生，应用随机数字表法将其分为实验组与对照组，对照组学生接受常规无音乐运动干预，实验组则是在对照组的基础上进行音乐干预。对比两组学生干预前后的身体形态指标、身体素质指标、心理健康指标，得出实验组学生干预后的身体形态指标、身体素质指标、心理健康指标均优于对照组的结果。研究证实，音乐干预在改善肥胖学生身体形态、增强体质及促进心理健康方面效果显著，其核心机制在于音乐的节奏同步效应、情绪调节作用与认知解离功能的协同发力。该干预模式操作简便、安全性高，适合在学校推广应用，为肥胖学生群体的综合干预提供了科学可行的新路径。

近30年来，全球肥胖症患者数量持续增长，我国居民超重率和肥胖率呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示：我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%；6岁以下儿童肥胖率为3.6%，而6―17岁儿童青少年肥胖率为7.9%，儿童青少年肥胖问题尤为突出。肥胖不仅影响学生的身体发育，还会导致其活动耐量下降、心血管疾病风险增加，严重影响其身心健康和社会适应能力。运动是肥胖干预的首选方式，但传统运动方式存在个体差异大、趣味性不足、依从性差等问题，制约了干预效果。随着对肥胖研究的深入，音乐作为一种无创伤性干预手段，具备调节人体气机、改善情绪状态的功效，将音乐与运动结合可有效提升运动乐趣和坚持度。本研究以肥胖学生群体为研究对象，通过对照实验方法分析对其实施音乐干预的效果，具体见下。

研究对象与方法

研究对象

本研究选取重庆市梁平中学高一年级60名肥胖学生作为实验对象。借助随机数字表法将学生分为实验组和对照组，各30人。实验组：男生16名，女生14名，平均年龄（13.52±1.23）岁，平均BMI（30.24±2.15）kg/m2；对照组：男生16名，女生14名，平均年龄（13.34±1.31）岁，平均BMI（29.86±2.32）kg/m²。两组学生各项资料无统计学差异（P＞0.05），具有可比性。

纳入标准：所有学生均参照《中国居民健康体重管理之减重行动20条》中关于肥胖的诊断标准，即BMI≥28kg/m2，体脂率女性＞30%、男性＞25%；无心血管疾病、骨关节疾病；学生及家长知晓本研究并愿意配合。

排除标准：有严重原发性疾病者，音乐干预禁忌症者，依从性差、无法完成规定干预内容者。

方法

1.对照组

对照组学生接受常规运动训练，即由教师根据常规肥胖学生体能训练方案开展教学，全程不引入任何形式的音乐。训练内容围绕改善肥胖学生核心力量、耐力、速度、柔韧等身体素质设计，遵循“循序渐进、负荷适中”的原则，分为基础适应期（第1个月）、能力提升期（第2个月）、巩固强化期（第3个月）三个阶段。基础适应期以低强度的基础体能训练为主，重点组织学生参与徒手操、慢走、慢跑、简易深蹲、跪姿俯卧撑、基础拉伸等训练，帮助肥胖学生适应运动负荷，培养基本的运动习惯，每次训练的运动强度控制在中等以下，以学生身体无明显疲劳感为宜。能力提升期根据学生的适应情况可适当增加训练强度与难度，增加连续蛙跳、高抬腿、平板支撑、800/1000米慢跑、10×4折返跑等练习，合理设置组间间歇时间，注重对学生动作规范性的指导，纠正错误运动姿势，避免因动作不当造成运动损伤。巩固强化期的重点为综合体能训练，即根据肥胖学生的身体状况调整训练内容，增加训练的重复性与针对性，重点强化核心力量与耐力训练，同时加强运动后的拉伸放松，促进身体恢复。

2.实验组

实验组学生则是在对照组学生的训练基础上增加音乐干预，训练内容、训练强度、教学时长、师资配置等与对照组完全相同，根据运动内容引入音乐，实现音乐与训练动作、训练节奏深度融合，达到“音乐引导运动、运动贴合音乐”的教学效果，充分发挥体育功能性音乐的心理激励与调节作用。

一是音乐的选取。音乐选取需遵循“贴合训练内容、匹配运动节奏、符合学生审美”的原则，根据肥胖学生的运动特点与音乐喜好，从节拍、节奏、旋律、情感四个维度进行筛选与二次制作。节拍上，优先选择2/4拍、4/4拍的音乐，这类音乐强弱规律明显，与运动动作节奏高度契合；节奏上，根据不同训练内容匹配相应的节奏类型，如力量训练采用四分音符、附点节奏，速度与灵敏训练采用八分音符、十六分音符节奏，柔韧与放松训练采用舒缓的八分音符与切分节奏；旋律上，根据训练阶段相应调整旋律，基础训练与提升训练采用上行旋律或波浪旋律的激昂音乐，放松训练采用下行旋律或平行旋律的舒缓音乐；情感上，结合训练内容选取积极向上、振奋人心的流行音乐或摇滚乐，放松阶段选取轻音乐、纯音乐，避免选取节奏杂乱、情绪低沉的音乐。根据训练动作时长与节奏调整音乐长度与播放速度，使音乐节奏与训练动作频率完全匹配，如原地高抬腿、深蹲等重复性训练将音乐节奏调整为与动作频率一致的120―140拍/分钟，长跑训练将音乐节奏调整为与跑步步频匹配的100―120拍/分钟，运动后的放松拉伸则采用60―80拍/分钟的舒缓音乐。

二是音乐干预实施方式。音乐贯穿学生训练全过程，采用“音响外放、全程播放”的方式，确保每位学生都能清晰感知音乐节奏。学生热身阶段，为其播放节奏轻快、情绪活泼的音乐，配合徒手操、慢跑等热身动作，调动学生的运动积极性，使其快速进入运动状态；主训练阶段，根据不同训练内容播放匹配的体育功能性音乐，如力量训练时，播放节奏鲜明、激昂的摇滚乐，引导学生跟随音乐节奏完成训练动作，提升动作的规范性与连贯性；速度、灵敏、耐力训练阶段，播放节奏稳定、旋律起伏的流行音乐，帮助学生把控运动节奏，缓解运动疲劳感，提升运动坚持度；放松阶段，播放舒缓、轻柔的轻音乐，配合拉伸动作，引导学生放松身心，缓解肌肉紧张，促进身体恢复。在组织学生训练过程中，教师借助音乐引导，结合音乐节奏发出指挥口令，使口令与音乐节奏融合，让学生在音乐的氛围中完成训练动作。同时，教师应注重观察学生对音乐的适应情况，根据学生反馈适当调整音乐音量与播放节奏，确保音乐干预效果，避免因音乐干扰影响训练质量。此外，在训练过程中，穿插音乐相关的互动环节，如让学生跟随音乐进行小组竞赛，进一步提升学生的运动参与兴趣，缓解肥胖学生对运动的抵触情绪。

两组学生均实施3个月的干预，在此期间两组学生的饮食习惯、生活习惯等均保持不变。

观察指标

对比两组学生的身体形态指标，即分别在干预前、干预后测量身高、体重、腰围、臀围、BMI、体脂率。身高采用身高测量仪测量，体重采用电子体重秤测量（精确到0.1kg），腰围、臀围采用标准无弹性皮尺测量，BMI=体重（kg）/身高（m2），体脂率采用体脂秤测量。

对比两组学生的身体素质指标。参照《国家学生体质健康标准》，测试50米跑、立定跳远、坐位体前屈、800米跑、一分钟仰卧起坐。

比较两组学生的心理健康指标。采用SCL-90心理健康自评量表，分别在干预前、干预后进行测试。该量表包括躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑等9个因子，采用1―5级评分，得分越高表明心理问题越严重。

统计学方法

数据统计与分析借助SPSS 25.0软件展开，计数资料用n表示，计量资料用方差表示，当P值低于0.05时表明存在差异。

结果

干预前后两组学生身体形态指标比较

干预前，两组学生身体形态各项指标无显著性差异（P＞0.05）。3个月后，两组体重、BMI、腰围、臀围、体脂率均较干预前有所降低（P＜0.05），但实验组低于对照组（P＜0.05），如表1所示。

干预前后两组学生身体素质指标比较

干预前，两组学生身体素质各项指标无显著性差异（P＞0.05）。3个月后，实验组各项身体素质指标优于对照组，且P＜0.05，如表2所示。

干预前后两组学生心理健康指标比较

干预前，两组学生SCL-90量表各项因子得分无差异（P＞0.05）。3个月后，实验组人际关系敏感、抑郁、焦虑得分低于对照组，且P＜0.05，如表3所示。

讨论

学生因肥胖引发的多维度健康隐患不容小觑，不仅会削弱学生的运动能力、阻碍其骨骼肌的正常生长发育，还会对其认知水平提升、学业成绩表现及未来发展潜力产生消极影响，更有可能对心血管、内分泌、呼吸及消化等多个身体系统造成难以逆转的损害，因此，积极探寻科学有效的干预措施十分重要。既往对肥胖学生的干预以饮食指导、运动训练为主，虽能在一定程度上降低BMI，但效果有限。音乐作为一门兼具高雅格调与强烈感染力的艺术形式，是学校美育体系中不可或缺的重要内容。音乐干预作为一种无创伤性干预手段，能调节人体气机、改善情绪状态，与运动结合可有效提升运动趣味性和坚持度。已有研究表明，音乐与运动结合的干预模式，在肥胖人群中具有良好的应用前景，如拉丁舞、健美操等结合音乐的运动形式能显著提升减肥效果。上文通过分组实验的方式，从以下几方面验证了对肥胖学生实施音乐干预的效果。

音乐干预对肥胖学生身体形态指标的影响

上述研究表明，两组学生经过3个月的干预后，体重、腰围、臀围、BMI、体脂率较干预前均有一定改善，但联合音乐干预的学生改善效果优于对照组，这说明音乐干预联合运动训练在改善肥胖学生身体形态方面效果更优。其原因主要有以下几方面。第一，音乐的节奏同步效应提升了运动依从性与训练质量。肥胖学生常因运动过程枯燥、疲劳感强烈而难以坚持规律训练，而针对性选取的2/4拍、4/4拍音乐，其节奏律动与运动动作节奏高度契合，能引导学生自然跟随节奏完成训练，减少动作不协调带来的额外消耗。例如，力量训练中采用的四分音符、附点节奏音乐，与深蹲、平板支撑等动作的发力节奏形成共振，使肌肉收缩与放松更具规律性，提升了能量代谢效率；长跑训练中100―120拍/分钟的音乐节奏与跑步步频精准匹配，降低了运动中的能量浪费，延长了有效运动时长。第二，音乐的情绪调节作用减少了情绪性进食行为。肥胖学生大多存在因体型自卑、社交敏感引发的情绪问题，而情绪性进食是导致体重控制困难的重要因素。干预中选取的积极向上、振奋人心的流行音乐与摇滚乐，能通过听觉刺激激活大脑奖赏中枢，释放内啡肽等愉悦激素，有效缓解焦虑、抑郁情绪；放松阶段的轻音乐则可降低皮质醇水平，减少压力性食欲。第三，音乐的生理调节功能提升了代谢效率。特定节奏与旋律的音乐可以影响自主神经系统，使心率、呼吸频率与运动节奏同步，提升心肺功能对运动的支持作用。实验组学生干预后肺活量提升幅度显著高于对照组，说明音乐干预增强了气体交换效率，为脂肪氧化分解提供了充足氧气；同时，音乐能降低运动中的主观疲劳感，使学生在同等负荷下保持更高强度训练，长期累积实现了体脂率的显著下降，身体形态指标得到全面改善。

音乐干预对肥胖学生身体素质的影响

上述研究表明，3个月后，两组学生身体素质均有明显改善，且联合音乐干预的学生50米跑、立定跳远、坐位体前屈、800米跑、一分钟仰卧起坐均优于对照组，说明音乐干预可以进一步提升运动对身体素质的促进作用。其原因如下。其一，音乐的节奏引导作用提升了运动技术与能量利用效率。速度与灵敏训练中采用的八分音符、十六分音符节奏音乐，能精准引导学生调整动作频率；同时，音乐的韵律感使动作更具连贯性，减少了动作衔接中的能量损耗，让训练效果更集中于身体素质提升。其二，音乐的情绪激励作用增强了运动负荷耐受度。肥胖学生因体能基础较弱，对耐力训练的抵触情绪明显，而旋律激昂、情感积极的音乐能有效激发其内在动机。800米跑训练中采用的波浪旋律音乐，其曲调起伏与中长跑的体能分配契合，在学生即将出现“极点”时，音乐的情绪感染力能调动意志力，延缓疲劳感知；力量训练中的摇滚乐通过强烈的节奏冲击提升了肌肉耐力，这种情绪激励效应让学生能在安全范围内承受更高的训练负荷，逐步突破体能瓶颈。其三，音乐的认知解离功能降低了运动中的不适感。肥胖学生在运动中易过度关注身体的疲劳信号与体型焦虑，导致训练时注意力分散、效率下降。音乐作为一种良性认知刺激，能将学生注意力从疲劳感知转移至旋律和节奏，形成认知解离效应。这种认知层面的调节，减少了心理因素对运动表现的干扰，为身体素质的系统性提升创造了有利条件，尤其在柔韧性训练中，舒缓音乐能帮助学生放松身心，减少肌肉紧张带来的动作限制，使坐位体前屈成绩得到明显提升。

音乐干预对肥胖学生心理健康的影响

研究发现，肥胖学生常因体型问题伴有不同程度的自卑、焦虑等心理问题，影响其人际关系和社会适应能力。上述研究表明，经过3个月的干预，联合音乐干预的肥胖学生人际关系敏感、抑郁、焦虑因子得分明显低于对照组，说明音乐干预可以有效改善肥胖学生的心理健康状态。其原因如下：一是音乐具有调节情绪的作用，宫调式音乐能健脾补虚，羽调式音乐能补肾养肝，不同类型的音乐能有针对性地改善学生的情绪状态；二是运动与音乐结合能为学生提供愉悦的运动体验，增强其自信心和自我认同感，减少因肥胖产生的自卑心理；三是集体运动中的音乐互动能促进学生之间的交流与合作，改善人际关系，解决人际关系敏感问题。戴琪洁等的研究也证实，音乐疗法结合中药和埋线能显著降低脾虚肝郁型肥胖患者的自评抑郁量表评分，改善其情绪状态。

综上所述，音乐干预结合运动训练不仅能显著改善肥胖学生的身体形态，降低其体重、BMI、腰围、臀围和体脂率，还能调整其心理健康状态。因此，建议学校将音乐干预纳入肥胖防控工作，教师可根据学生的运动内容和特点，选择合适的音乐，构建音乐联合训练的肥胖干预模式，提高干预效果。

（作者单位：重庆市梁平中学）